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運(yùn)動(dòng)減肥讓你在運(yùn)動(dòng)中減去你的啤酒肚

時(shí)間：2013-10-18
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醫(yī)生答疑
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 　　現(xiàn)在很多美眉愛吃零食，不愛運(yùn)動(dòng)，不知不覺小肚腩冒出來了，小編告訴你怎樣減掉你的小肚腩吧。

 
　　1、縮腹走路法
 
　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
 
　　平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
 
　　2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶、不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
 
　　3、游泳
 
　　4、姍拉娜收腹霜
 
　　5、做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的
 
　　6、專門的健身機(jī)
 
　　7、吃完飯后站半小時(shí),這是舒琪的減肥方法
 
　　8、做家務(wù)收腹法
 
　　或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
 
　　海南整形美容醫(yī)院以精益求精和完美自然的安全術(shù)后效果為手術(shù)理念，在健康的基礎(chǔ)上為廣大愛美的朋友塑造美麗。海南整形美容醫(yī)院是一家有韓國(guó)籍醫(yī)生注冊(cè)的醫(yī)院，院長(zhǎng)林蔚茜（博士）是國(guó)內(nèi)少數(shù)幾個(gè)有雙科博士學(xué)位的博士之一，具有的淵博的知識(shí)和豐富臨床整形經(jīng)驗(yàn)。如果你對(duì)上述介紹還有疑問，建議您直接咨詢我們權(quán)威的整形專家，他們會(huì)給您提供更為權(quán)威的解答。