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哪些食物有護(hù)齒的功效

時間：2013-10-08
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醫(yī)生答疑
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 　　刷牙時需要調(diào)整牙刷刷毛與牙齒呈四十五~六十度角，兩顆牙來回前后刷十次，最好在在牙齒較黃的部位多刷幾次，這樣才能有效的美白牙齒。另外刷牙的方向也很關(guān)鍵，記得刷牙一定要上下刷，不要左右刷，左右刷很容易刷不干凈，導(dǎo)致蛀牙更嚴(yán)重。

 
　　那么，一般護(hù)齒吃什么食物比較有效?當(dāng)然除了學(xué)會正確刷牙之外，還可以通過日常飲食來保護(hù)和改善，讓牙齒變得更美白亮澤：
 
　?、?、適當(dāng)飲用綠茶
 
　　綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。
 
　?、妗⒍嗍秤檬[蒜姜等食物
 
　　很多人可能會覺得這是個令人尷尬的建議，事實上雖然食用蔥姜蒜的時候味道有點大，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護(hù)齒功效。
 
　?、?、多喝水
 
　　這可能是最簡單而又最不容易做到的一點。大家都知道，牙齒的疾病大多是因為吃完東西之后，未能及時刷牙漱口，從而使得細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細(xì)菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細(xì)菌缺少了食物殘渣作為養(yǎng)分，繁殖也就受到了抑制。
 
　　㈣、薄荷味護(hù)齒
 
　　很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護(hù)齒。薄荷含有某種烯類，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，使得呼吸清新。同時，薄荷還能緩解各種牙齦不適，減少細(xì)菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個方法：中藥材中的薄荷可以用來泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護(hù)齒。
 
　　編輯寄語：刷牙時間約2-3分鐘,刷牙就像按摩一樣，可以有效去除牙菌斑預(yù)防牙周病和蛀牙，如果還有用漱口水的習(xí)慣就更好不過了，保證口腔的健康，牙齒才會健康!